¿Leer un libro o usar el Kindle? Son muchos los lectores habituales que se hacen esta misma pregunta por las noches. Aquí no entra en juego cuál es la elección favorita para leer, sino más bien qué opción es mejor por las noches.
La lectura nocturna es para muchos una de las mejores formas de conciliar el sueño, sin embargo, siempre se ha optado por el libro físico como la mejor opción. Hace más de diez años un estudio reveló que los libros electrónicos no eran demasiado buenos para conciliar el sueño. Sin embargo, en pleno 2026 este planteamiento es muy diferente. Y es que todo va a depender de lo mucho que esté trabajando el cerebro del lector.
Factores pueden influir en el sueño
Leer antes de dormir es una de las diferentes rutinas que siguen usuarios para conciliar mejor el sueño cada noche. Pero lo cierto es que el formato del libro puede influir un poco en la calidad del descanso. En este caso, la doctora e investigadora Katherine Sharkey del Wake Forest School of Medicine explica –en un reportaje en The New Rok Times– del los puntos que juegan a favor de los Kindle y otros ebooks actuales:
- No estás bajo la luz
- El libro electrónico pesa menos (como mucho puede pesar igual que un libro pequeño)
- Con solo tocar la pantalla, puedes pasar de página
¿Qué significa esto? En resumen, las acciones que hay que realizar en el momento de utilizar un libro electrónico son menos en comparación con un libro físico, por mucho que sea en formato de bolsillo (son más pequeños). Esto implica que la carga de trabajo para el cerebro del lector es inferior –se activan menos redes cerebrales al leer en el formato electrónico-, lo que da como resultado que sea más fácil llegar a ese punto de relajación necesaria para que sea más sencillo dormir.
A todo esto, hay que sumarle el factor de sujetar el propio libro en cuestión. Si se trata de uno físico, hay que sujetarlo bien para leer bien cada página, algo que no suele suceder con los ebooks, ya que puedes usar únicamente una mano o hasta comprar un soporte con el que no tienes de qué preocuparte. Incluso, muchos vinen con un mando remoto para pasar las páginas.
Por otro lado, existen investigaciones que sugieren que los ebooks pueden afectar por la noche, ya no solo al sueño del lector, sino también a los ritmos circadianos o pueden llegar a reducir la duración del sueño REM. De ahí que cada vez más dispositivos cuenten con la tecnología necesaria para que no sea tan perjudicial. Algo que resulta clave, ya que con el paso de los años la tecnología de las pantallas ha mejorado a tal punto que para muchos lectores resulta más cómodo leer a través de un Kindle u otro modelo similar -como es el caso de las pantallas con tinta electrónica-.
¿Qué te funciona mejor?
Por mucho que una opción pueda ser mejor que otra, está claro que la elección final va a depender del gusto de cada usuario. Da igual la tecnología que tenga el libro electrónico, que habrá lectores que seguirán prefiriendo la alternativa en formato físico. Por lo que aquí ya entra en juego qué formato te funciona mejor para conciliar el sueño. Así que ya depende de la opinión de cada lector.
Lola Herbill@LHerbill76@Ygriegaf son dos cosas distintas. Peeerooo a mi me sorprendió el Kindle: el paperwhite lo podes leer de noche y no te jode la vista. no pesan NADA literal., mas liviano que un cuaderno tapa blanca de 26 hojas. Podes comrpar lbros o «encontrar» gratis «por ahí». La bat dura DIAS.05 de febrero, 2026 • 23:51
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Geraldine Morán.@giralunandoes muy cómodo cuando quieres leer en la noche, todo está apagado y puedes regular el brillo de tu pantalla, los libros para versión kindle son mucho más económicos. cada tanto me compro algo físico, pero es una transición que vale muchísimo la pena. 🍃 https://t.co/9rEVIqCWEW06 de febrero, 2026 • 07:02
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Lo que está claro es que cada vez hay más personas que hacen la transición al Kindle por este mismo motivo, y sobre todo, por el hecho de que pueden tener una inmensa cantidad de libros en un mismo dispositivo. Pero, al fin y al cabo, todo depende de los gustos de cada uno.